d 3

Właśnie tak sobie też myśle że to fajne połączenie za odfatowienie tłustego cielska.... oj dietka dietka nie tak łatwo dietke utrzymać... jeść co 2 - 3 godzinki, dobierać wszystkie proporcie odpowiednio.... naprawde żeby mieć super dietke to trzeba zawodowo sie w to bawić, autentycznie poświęcić się w*****. Dietem mam ale nie taką super i nie [...]

teraz trening mam podzielony, tj. 1 dzień: klata, ramiona 2 dzień: grzbiet, ramiona 3 dzień: brzuch, nogi,grzbiet 4 dzień: klata, ramiona nie powinno być błędów treningowych.... chyba:D... jak coś nie tak z tym planem treningowym to proszę pisać... pozdr Adi

Coś dziwnie połączyłeś poszczególne partie. Trening samego bicepsa albo tricepsa w jeden dzień to jest dla mnie strata czasu. A tak po za tym łapy przeładowane. Na nogi daj jakiś przysiad, z barków wywal jedno wyciskanie, a daj unoszenie w opadzie tułowia. Spróbuj to wszystko rozłożyć według takiego schematu: - klatka + tric + brzuch - plecy + [...]

w sumie ostatecznie mój zestaw wygląda nieco inaczej, ze względów obciętego niestety budżetu musialem okroić lekko wszystko :D jack3d + storm + staker Fit Best Line + 3 paki białeczka sfd Myśle, ze cykl powinien być zacny :D

pitbull91: masz wypasnego pieska =D pitbulle rulez

Czyli chyba kupię "chęć do jej rozwinięcia" mam :D no i coś tam posiadam " To jest trochę tak, jak w szkole - np. z podręcznikiem do chemii" ale tej ksiazki nie chce wyrzucac przez okno Ale dzięki za odp pewnie niedługo kupię Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-21 08:16:30

Wybacz troszkę w pośpiechu to napisałem i nie przyjrzałem się. :D Moja redukcja trwa od kwietnia, na początku miałem zwykłe jedzenie tzn. Wywaliłem śmieciowe rzeczy, mniejsze porcje a częsciej i tak praktycznie trzymałem do wakacji. W wakacje zacząłem troszkę więcej jeść z tego względu, że w ciagu miesiąca jednego czerwiec - lipiec spaliłem 3 kg [...]

przyznam sie ze nie wiem co to jest 1.3 d ale powiem ci ze dzis z rana przed treningiem zjadlem poltora miarki i dobrze bylo moze dlatego ze nie zmieszalem z bialkiem nie wiem

ej ludzie jak to nie kity to to jest ZLOTO !!!!! :D Kupuje ten spalacz jak nic, jesli to jest prawda co pisze szczegolnie tehaen to mega kozacko, 3 godziny spania i wyspany wstajesz haha, to jest to czego potrzebuje zdawajcie relacje dalej

ja mam 3-kapsułkową próbkę, to jutro stestuję przed aerobami :D

Glutamina w sumie zbędna chyba, że na odporność organizmu bo ma tu jakiś wpływ. Reszta supli git. Split zrób klasyczny np. 1.Klatka, biceps 2.Nogi 3.Wolne 4.Barki, triceps 5. Plecy. Brzuch 2-3x w tygodniu starczy w zupełności. Dieta też git, tylko jeśli będzie ci przeszkadzać monotonia to wiadomo, że możesz manewrować [...]

Własnie zaczynam dietę. Według tego co przeczytałem nie powinno zaczynać się od samego poczatku od diety, nie wolno !! Więc ułozyłem sobie taką diete aby przyzwyczaić się do tych nowości i aby jakos zacząc .Więc o to dieta w zarysach, z czasem stanie się ona szczegółowa : Posiłek pierwszy – 1 śniadanie => Dużo WW ===>> [...]

sermy won to leki dla kobiet po co facetowi podawac estrogen :D prawdziwi faceci biora AI hehe Dhea 100 mg i taperuja w dol przez 4 tygodnie

Dzień 11 - 27.03.2015 Trening Grappling Pierwszy trening w nowym klubie - WCA, bardzo dobre pierwsze wrażenie, fajny trener, porządny sprzęt i oczywiście dobry trening :-D Od teraz mój tydzień będzie wyglądał tak} pon: MT wt: MMA śr: MT czw: MMA pt: grappling sb: zapasy Suplementacja witaminy zma 15g bcaa Dieta [...]

Dzień 19 - 04.04.2015 Trening Crossfit 1.Zarzut sztangielki x10 na ręke 2.Pompki x10 3.Tabata squats x15 4.Brzuszki x20 7 obwodów bez żadnych przerw :-P Suplementacja witaminy zma Dieta Oprócz tego co w wypisce wpadła kanapka z ciemnego chleba z jajkiem i jakąś kiebasą i troche ptasiego mleczka }:-( Znalazłem kabel od aparatu więc po świętach znów [...]

24.06.2015 Trening Muay thai Na początku tarczowanie 2 rundy fronty, kolejne 2 kolana, potem już bez tarczy middle kicki, potem dwa warianty kombinacji prosty+sierpy+ middle kicki , potem low kicki i high kicki, pomiędzy tradycyjnie różne ćwiczenia, burpree itp. Dieta 1.Placek owsiany z dżemem 2. razowiec z camembertem 3. chuda szynka wieprzowa, [...]

01.07.2015 Trening Muay thai Dzisiaj trening z naciskiem na kondycję i wytrzymałość. Na początku ćwiczenia z ciężarkami (1-2kg), potem tarczowanie, burpree, wyskoki, przeskoki, pompki, itp. Trening naprawdę cieżki, pod koniec aż chciało się rzygać :-D Dieta Trochę mało warzyw ale tylko tyle miałem @@-) 1.jajecznica 2.kura, makaron 3.twaróg z [...]

03.07.2015 Trening Muay thai Rozgrzewka, potem technika w parach, nie pamiętam dokładnie ale miej więcej coś takiego: lewy prosty - prawy low kick - prawy middle kick lewy prosty - prawy prosty - lewy sierp - prawy middle lewy prosty - prawy sierp - lewy low kick - lewy middle kick pomiędzy burpree/ przysiad z wyskokiem potem sparingi: 6 rund po [...]

08.07.2015 Trening Bieganie- 24 minuty Dieta 1. jaja sadzone 2. kasza jaglana, mielone z szynki wieprzowej 3. magnum, jogurt 4. tosty i nowa mirinda bez cukru - kozak :-D Wczoraj znowu nie wczytało mi fot więc dodaje 2 posiłki z wczoraj i 2 z dzisiaj /SFD/Images/2015/7/9/25df53521f474929bc8834527b5567c0.jpg [...]

11.07.2015 Trening Regeneracja :-D Dieta 1. jaja, frytki 2. kurczak, frytki 3.kurczak, pomidory, trochę majonezu Prosto ale smacznie, btw oczywiście się zgadzało :-P /SFD/Images/2015/7/12/d217ee66f26e4858b580184382b6ee04.jpg /SFD/Images/2015/7/12/de2bf60c96fe4dd2a27b47ae7c29ded1.jpg